Épaule (2)

Muscles postérieurs de la coiffe des rotateurs

Épaule-omoplate, partie interne de l’épaule

Technique

• Se placer debout
• Prendre un poids dans la main (haltère, ou un petit sac rempli de livre par exemple)
• S’accouder avec l’autre bras sur un support moyennement haut (voir illustration)

Muscles étirés

• L’ensemble des muscles logés sur la face postérieure de l’omoplate.
• Infra-épineux (omoplate)
• Petit rond (bord externe de l’omoplate)
• Supra-épineux (dans une moindre mesure)

Indications

• Tensions, douleurs de l’épaule
• Aide à libérer les contractures de l’épaule